Blog da agência imobiliária Negosimmo. Dias de mercados na Costa Blanca, dieta mediterrânica

Os principais mercados da Costa Blanca, para comprar os produtos da terra, onde o sol traz uma luz que faz com que frutas e legumes tenham uma cor e sabor imbatíveis.  
 

Segunda-feira.  

Agres, Callosa d’En Sarrià, Dénia (Torrequemada), Elche (Mercado Central, Pl. Barcelona y Pl.Madrid), Ibi, Monóvar Nucia, La Parcent, Penáguila, Santa Pola (Viguetas).  

 

Terça-feira.  

Agost, Alcoy (San Mateo), Benidorm (Foietes), Benigembla, Benimantell, Castalla, Elche (Arenales), Elda (San Francisco y Virgen de la Cabeza), Orihuela, Pilar de la Horadada (Mil Palmeras), Planes, Salinas Torrevieja (La Mata), Villajoyosa (La Cala), Xixona.  

 

Quarta-feira. 

Albatera (S.Isidro), Alcoy (Norte y San Roque), Alfafara, Alfàs del Pi, Algorfa, Alqueria d’Asnar, Altea, Banyeres de Mariola, Beneixama, Beniarrés, Benidorm (Foietes), Benilloba, Benitatxell, Biar, Callosa de Segura, El Campello (Muchavista).  

 

Quinta-feira.   

Agost, Albatera, Alicante (Babel, Benalúa, Campoamor y Carolinas), Benidoleig, Bigastro, Cocentaina, Dénia (La Xara), Elche (El Altet y Torrellano), Hondón de los Frailes.  

 

Sexta-feira.  

Alcoy (San Mateo), Alfàs del Pi, Benejúzar, Beniarrés, Benilloba, Benimantell, Crevillent, Elche (Arenales), Finestrat (Pueblo), Gata de Gorgos, Jacarilla, Monforte del Cid.  

 

Sábado.  

Alfàs del Pi (El Albir), Alicante (Babel, Benalúa, Campoamor y Carolinas), Almoradí, Alqueria d’Asnar, Benissa, Calp, Castalla, Catral, Elche (Mercado, Pl. Barcelona y Pl. Madrid), Elda (San Francisco y Virgen de la Cabeza), Facheca, Gaianes, Hondón de las Nieves, Novelda, Planes, Pedreguer, Relleu, Salinas Santa Pola (Maestro Quislant y Viguetas), Sant Joan d’Alacant, San Vicent del Raspeig, Vila Joiosa (La Cala).  

 

Domingo. 

Alfafara, Busot, El Campello (Muchavista), Cox, Penáguila.  

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A "dieta mediterrânica" é um termo genérico baseado nos hábitos alimentares tradicionais dos países ribeirinhos do Mar Mediterrâneo. Não existe uma dieta mediterrânica padrão. Pelo menos 16 países fazem fronteira com o Mediterrâneo. Os estilos alimentares variam entre estes países e mesmo entre regiões de cada país devido a diferenças de cultura, etnia, religião, economia, geografia e produção agrícola. No entanto, existem factores comuns.

Uma dieta de tipo mediterrânico inclui geralmente muita fruta, vegetais, pão e outros cereais, batatas, feijões, nozes e sementes;
azeite como fonte de gordura primária e produtos lácteos, ovos, peixe e aves de capoeira em pequenas a moderadas quantidades.
O peixe e as aves são mais comuns que a carne vermelha nesta dieta. Também se concentra em alimentos vegetais de baixo processamento. O vinho pode ser consumido em pequenas ou moderadas quantidades, geralmente com refeições. A fruta é uma sobremesa comum em vez de rebuçados.

Ano após ano, a dieta mediterrânica está no topo do ranking anual das melhores dietas. É considerada uma das mais saudáveis por muitas organizações de saúde e dietistas. 

 

Pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais e na redução de factores de risco como a obesidade, diabetes, colesterol elevado e hipertensão. Há provas de que uma dieta mediterrânica rica em azeite virgem pode ajudar o corpo a remover o excesso de colesterol das artérias e manter os vasos sanguíneos abertos.

O que come afecta muitos aspectos da sua saúde em geral, incluindo a saúde do seu cérebro. Uma alimentação saudável pode melhorar a sua capacidade de pensar, recordar e processar informação à medida que envelhece.


Expectativa de vida

Espera-se que os espanhóis tenham a maior esperança de vida do mundo até 2040 - à frente do Japão em segundo lugar - e isto deve-se em grande parte à forma como comem, de acordo com os autores do estudo mais abrangente sobre o peso global da doença.

Nos próximos anos, as maiores ameaças à nossa saúde e longevidade serão a obesidade, a tensão arterial elevada e os níveis de açúcar no sangue, o tabagismo e o consumo de álcool, de acordo com o Institute for Health Metrics and Evaluation em Seattle, E.U.A., que fez as previsões.

A boa saúde de Espanha reflecte uma série de vantagens naturais, incluindo um clima ameno que já convenceu muitos europeus do Norte a reformarem-se ali. O país orgulha-se de ter bons produtos que promove como parte da sua dieta mediterrânica saudável. Mas a sua longevidade recorde é também uma prova da força das suas políticas de protecção social e coesão social, que garantem aos idosos não só um sistema público de saúde, mas também o apoio familiar e comunitário.